[...] jakości białko i wtedy rase te nawielmy KRULIKAMI A i niech sie rozmnaząją bardzo szybko np w ciągu dnia z jednego (no dobra zostawmy im tę przyjemnośc z dwóch) powstaje 10 i jeszcze tego samego dnia są wielkości rodziców, dieta ich niech polega na czerpaniu energii z kosmosu (dzieki temu nie bedą one produkowac odpadków czysta ekonomia)
1. WIEK: 18,5 2. WAGA: 77 obecnie jestem na redukcji 3. WZROST: 182-184 nie wiem 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok teraz byla przerwa ze 3mce.kontuzja nogi 6. DIETA: -białko: miedzy 2-3g przy redukcji tego tak nie pilnuje -węglowodany: miedzy 2-4 podobnie jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
U mnie okej moze za szybko podałem albo zrobiłem joystik z igły. Przy 2,5 cm soku w udo ręce mi sie trzęsą bo powoli chce wpuszczać ok to tyle teraz co do odbloku Wiek 29 Wzrost 175 Waga 85 Staż silikonami 6 lat Trening 5x w tygodniu Dieta jest zapięta w miarę obecnie na ketozie dużo tłuszczu białka węgle tylko po treningu Cykle okolo 3 lata [...]
WIDZE ZE MOJE PYTANIE ZA BARDZO ZAMOTANE ALBO NIE CHCE SIE WAM PISAC NIE WIEM NIE WNIKAM PROSZE TYLKO ZEBY KTOS MI NAPISAL JAK PO CYKLU ZEJSC Z TRENINGU NA MASE NA TRENING NA RZEZBE JAK Z DIETA OBCIAZENIAMI ITD ALBO BYM PROSIL O JAKIES LINKI JEZELI JAKIES MACIE DZIEKI I POZDRO YO
Rozumiem i zdaję sobie sprawę, że priorytetem jest dobrze zbilansowana dieta. Jeśli chodzi o odżywki uzupełniające dietę w przypadku kiedy nie można przejeść tyle ile się powinno to zaproponowałabym jej nawet nie białko, ale jakiś gainer. Wydaje mi się (właściwie jestem przekonana o tym), że głównym problemem jest zbyta mała ilość węglowodanów w [...]
[...] wiadomo przy takiej budowie. Dlatego chcialem cos dla regeneracji teraz, a pozniej chcialem zeby robila ten trening coriny podzielony na 3 dni i 3-4 razy w tygodniu aeroby i dieta oczywiscie. Co o tym myslisz? Jesli nie jestes szczery wobec siebie, nie bedziesz mogl byc szczery wobec innych. Jesli poswiecasz cale zycie jednej osobie nie [...]
[...] no dobra powiem zjadlem to z jakies 2 lata temu 100 tego gowna przytylem 1.5 kilo !! to jest najgorszy syf jaki widzialem, szkoda mi was idioci chca poprostu byle co brac zeby szybciej rosnac to jest gorsze niz bionabol ten fejkowany. kumpel zjadl kiedys 100 bionabolu bez diety niczego i wiecej mu poszlo niz jak zjadl 200 tego gowna z dobra dieta
[...] tygodniu, 3 obwody to będzie cały trening na dzień. Do tego może czasami jakiś trening na spalanie tłuszczu. mozna dorzucic dodatkowa aktywnosc w postaci cardio I oczywiście dieta, mysle zeby pic jedynie wode z napoi + zero słodyczy (moze byc jakis 1 cukierek dziennie?). na poczatek wyczsc diete ze slodyczy, fast foodow, cukru, dostarczaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trochę pozmieniałem i jakby dieta była w porządku to mógłbym się zająć ułożeniem planu treningowego a żeby jak najszybciej zacząć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7ce9c9bd02a42edbb552309f02c3a3b.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok rozumiem że ten typ nie ćwiczył itp, ale chodzi mi nadal o dietę, wcześniej byłem na diecie do 2000 kcal i szczerze mówiąc nie chodziłem głodny sens jest w tym żeby organizm miał z czego się zregenerować, więc ostatnią odpowiedź chce usłyszeć czy dieta ta 2000 kcal oczy ponad i dodać jakiś posiłek ( jaki?)
mali118 Jeśli dieta jest ok, regeneracja jest ok to musisz szukać winy w treningu. Kombinuj. Nadal trzymam się przy tym, że za dużo na bicepsa jesli ćwiczysz go zaraz po grzbiecie. zmień to, albo zmniejsz ilosc serii do np 6 ( nie zaszkodzi spróbować, napewno nie stracisz tych 34 cm ). Lub weź go do pary z klatką i na początek tygodnia. Ja [...]
Wiesz jeżeli chodzi Ci tylko o schudniecie to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym duża ilośc aerobow i brzuch z czasem spadnie tak wogole to nie ma takiej opcji zeby zrzucic sam brzuch ogolnie sie troche odtluscisz ale z całego ciała a co do siłowni jezeli zalezy Ci na treningu regularnym to mozesz robic mase ale miesniowa ale z weglami nie [...]
rezun masz soga sie usmiałem bez kity lubei takie odpowiedzi a co do pytającego to aeroby , dieta bez tego sie nie obejdzie ,a eca moze dozucić mniejsze dawki ale moze brac. Tylko zeby to nie było tak , ze posiediz na rowerze 10 minut i jak wroci do domu to niech nie je jakis fast foodow itp. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2004-11-05 23:45:47
Jak już chcesz się na nią zdecydować to pamiętaj żeby podzielić to co zjesz na minimum 5 posiłków. Pij naprawdę dużo wody bo inaczej nery dostaną po d--ie. Jak nie będzie ci służyła to po prostu z niej zrezygnuj bp znam osoby, które sobie tą dietą zaszkodziły.
Wogóle nie mam tendencji do łapania czegokolwiek :). Dość ciężko mi sie tyje aczkolwiek od kiedy ćwiczę i staram sie jeść ile wlezie przytyłem 2kg. W tej chwili mam 183cm wzrostu i ważę ok 70kg (mam 17 lat). Niestety nie mam diety, chciałbym sobie jakąś ułozyć ale nawet jak to zrobie to nie mam kasy, żeby codziennie kupować kurczaki itp. Ogólnie [...]
wiek 23 wzrost 172 waga 84 trening pon grzbiet, triceps sroda klatka, biceps piatek barki, nogi ...czy mam rozpisac cwiczenia???? dieta sniadanie platki na mleku lub jajecznica z 3 jaj z pieczywem razowym i zawsze 2 jogurciki z otrebami pszennymi i owsianym + zarodki czyli jakies 300g jogurtu do tego zawsz owoce: jablka albo banany (2szt) [...]
powiedz koledze zeby jadl po pol tabletki dziennie bo go tak wywali w kosmos ze ojciec bedzie musial zmieniac futryny w domu bo nie bedzie mogl sie zmiescic i niech lyczy z dieta ta mete. MOJE FOTKI.